Por qué importa
El movimiento regular puede beneficiar al corazón y al bienestar. Los hábitos se construyen de forma gradual y sostenible.
Ideas para la vida cotidiana
Caminar, desplazarse en bicicleta o realizar actividades que disfrutes son formas de moverse. Aumentá de manera gradual y adaptá la actividad a tus posibilidades.
Cuándo consultar y qué evitar
Si tenés enfermedad conocida, dolor de pecho, falta de aire no habitual o mareos, consultá antes de intensificar el ejercicio. Interrumpí la actividad y pedí ayuda urgente ante signos de alarma.
Un enfoque individual
Estas recomendaciones son generales. Un profesional puede ayudarte a elegir objetivos seguros y realistas según tu edad, tu salud y tus antecedentes.
Fuentes y lectura complementaria
OMS · Actividad física ↗Material educativo basado en información pública de referencia. Las fuentes no avalan al centro.